사차인치 효능과 부작용, 하루섭취량은?

 

 

사차인치 효능과 부작용,하루섭취량은?

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여러부우우우우운

다들 견과류 좋아하시나요? 오라방이랑 저는 하루견과식으로 하루하루 챙겨먹는데요. 공복에 먹기도 좋고 간식으로도 좋아서 먹고 있어요. 오늘은 견과류 중 하나인 사차인치에 대해 이야기 해보려 합니다.

다소 생소한 이름이죠? 저도 처음 먹엇을 땐 입맛에 맞지 않아서 멀리 하게 됐는데, 몸에 좋다는 말에 억지로 먹다보니 적응이 되더라구요. 오늘 천천히 보도록 할게요.

 

 

 

 

사차인치 효능과 부작용, 하루섭취량은?

사차인치 효능과 부작용

사차인치효능 오메가

사차인치는 남아메리카에서 자생하는 나무의 열매에요. 오메가 다들 챙겨드시죠?

이 열매는 지구에 있는 식물 중 오메가 성분을 많이 함유하고 있답니다.

이 외에도 좋은 효능을 볼 수 있는데, 슬슬 궁금해지지 않나요? 천천히 알려드릴게요.

 

 

 

 

사차인치 효능

우선 당뇨를 예방하고 개선하는데 도움이 돼요. 풍부한 오메가성분을 섭취함으로 혈당을 조절하고 인슐린 분비를 조절하는데 도움을 준답니다. 이로인해 당뇨를 예방하고 개선하는데 도움을 준다고 해요.

다음은 혈관에 관련하여 이야기 해볼게요. 생선에 오메가 성분이 많은거 아시죠. 그 중에서도 연어와 비교해보자면 사차인치에 들어있는 오메가 함량은 연어의 10배 이상이랍니다. 섭취를 해주면 혈관 속 지방을 없애주고, 콜레스테롤도 낮춰준다는 사실. 그러면 혈관도 건강해지겠죠?

 

 

 

 

사차인치 효능

시간이 지나면서 혈관의 중요성도 많이 느끼고 있는데요. 혈관이 건강하고 깨끗해지면 혈액순환이 잘 되고 혈액순환이 잘 되면 각종 질병을 이겨내는데 도움이 되기 때문이에요. 인스턴트가 너무 잘 나오기도 하고, 쉽게 접할 수 있다보니 자주 섭취하게 되는데요. 이러한 식습관은 건강에 안좋다는 사실. 건강을 생각한다면 그만큼 관리도 해주는게 좋겠죠?

 

 

 

 

사차인치효능

바로 위에 설명드린 것처럼, 내장비만에 도움이 된답니다. 섭취를 해주면 내장지방을 녹이고 체외로 배출하는데 도움을 줘요. 따라서 자연스럽게 다이어트에도 도움이 된다는 사실. 사차인치에는 트립토판이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 성분은 식욕억제와 포만감을 주어 과식을 막는데 도움이 되는 성분이에요. 좋은 효능들이 쏙쏙 나오는데 잘 따라오고 있죠?

추가적으로 단백질 역시 풍부하기 때문에 에너지 생성에도 도움이 된답니다. 하지만 지방함량이 높기 때문에 많이 먹으면 독이 될 수 있어요.

사차인치 효능

이 열매는 뼈에도 도움이 되는데요. 칼슘이 풍부하기 때문이에요. 칼슘은 골격을 튼튼하게 해주고 골밀도를 향상시켜주죠. 그래서 나이가 들 수록 칼슘 섭취를 해주는게 중요해지는데요. 꾸준히 섭취해주면 골다공증과 같은 뼈질환에도 도움이 된답니다.

 

 

 

 

오메가3와 함께 비타민E, 오메가6 성분이 들어 있어서 눈의 피로 회복에 도움을 주고 여기에 비타민A도 함유하고 있어서 시력개선에도 도움이 된답니다. 눈에 좋다는 말을 길게 늘렸네요.

나이가 들면 자연스레 몸의 기능들이 저하되는데, 가장 눈에 보이는 부분이 바로 피부일거에요. 피부 노화의 주범이 되는 활성산소. 사차인치 효능에는 항산화 작용이 있기 때문에 활성산소를 없애주어 노화예방에도 도움을 준답니다.

추가로 피부재생에도 좋고 노폐물과 염증 제거에도 좋은 효능을 볼 수 있어요.

 

사차인치부작용 체크체크

사차인치부작용

사차인치효능에 좋은 것들이 많다보니 주저리주저리 이야기하게 되었는데 생각보다 길어졌네요. 그럼 부작용을 한번 보도록 할게요.

 

 

 

 

사차인치 부작용으로는 거의 없는 것으로 알려져있는데요. 지방함량이 높기 때문에 과하게 섭취를 하게 되면 체중이 오히려 증가될 수 있답니다. 또 견과류다보니 좋은 효능을 가지고 있어도 알레르기가 있는 분들이 섭취를 하게 되면 오히려 부작용이 나타날 수 있어요.

마지막으로 과하게 섭취를 하면 탈이나서 설사를 유발할 수 있답니다.

 

사차인치 하루섭취량은? 얼마나 먹어야 할까?

사차인치하루섭취량

그렇다면!! 부작용을 최대한 줄이려면 칼로리와 함께 사차인치하루섭취량을 알아봐야겠죠. 우선 칼로리를 먼저 보도록 할게요. 볶은 사차인치의 경우 28g당 180칼로리에요. 조금의 차이는 있을 수 있지만 이정도가 기준이라고 보면 된답니다. 하루섭취량은 5~6알 정도.

 

 

 

 

맛 자체에서 쌉쌀한 맛을 느낄 수 있는데요. 처음 먹어봤을 때 호불호가 갈릴 수 있겠단 생각을 했었어요. 하루섭취량이 5~6알 정도이지만, 이 양도 은근 줄지 않는다는걸 처음 알았죠.

지금은 좀 나아졌지만, 처음 접하는 분들도 있을테니 천천히 적응해보세요.

하루섭취량을 잘 지켜주고 부작용 줄이고 좋은 효능 팍팍 받아가시구요!

 

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